–O impacto do ar-condicionado em academias
Gerenciar espaços comerciais é um desafio com muitos elementos em jogo. Se os visitantes vão passar muitas horas nesses ambientes, pensar em seu conforto é uma prioridade. Neste artigo, falaremos sobre a importância da climatização e do ar-condicionado em academias.
Um sistema climatização bem projetado não apenas cumprirá as medidas locais de saúde e segurança. Também terá altos padrões de qualidade do ar (QA) que tem ganhado destaque desde o início da pandemia de COVID-19, com mais pessoas se conscientizando de sua importância. De acordo com o Google Trends, um dos termos mais pesquisados em todo o mundo durante a pandemia foi "é seguro ir à academia?". Para os frequentadores regulares, um ambiente seguro e saudável é crucial a qualquer momento. Por isso, esses espaços devem tomar medidas constantes para promover ambientes seguros e confortáveis.
Além disso, p desempenho físico está ligado ao ambiente em que a atividade ocorre; temperatura, ventilação, dióxido de carbono e níveis de oxigênio são fatores que podem afetar positiva ou negativamente uma rotina de exercícios. Monitorar e gerenciar esses fatores é uma tarefa importante.
Como o ambiente da academia afeta o exercício?
O ambiente, em qualquer espaço comercial, afeta a sensação de conforto de seus visitantes e o sistema de ar-condicionado desempenha um papel fundamental na criação do ambiente ideal. O conceito de conforto térmico refere-se à sensação de não estar nem muito frio nem muito calor; e é algo que as academias, ginásios e centros esportivos se esforçam para fornecer.
Saiba como o conforto pode elevar a experiência de ir a um local comercial, como um hotel, restaurante ou loja.
Temos certeza de que você concordará, o ambiente de uma academia deve ser acolhedor, não apenas para atrair o interesse de novos alunos, mas também para os que já são regulares. Considerando especificamente o ambiente, como esses fatores afetam o desempenho físico?
Temperatura: Altas temperaturas podem afetar a aptidão de diferentes maneiras. Primeiro, o calor com baixa umidade leva a uma evaporação mais rápida da água corporal, aumentando o risco de desidratação, superaquecimento e insolação.
Em segundo lugar, de acordo com pesquisas recentes, a alta temperatura também afeta negativamente a resistência muscular, reduzindo a capacidade dos músculos de se contraírem repetidamente por longos períodos de tempo, levando a uma fadiga muscular mais rápida. Outro efeito é o aumento dos hormônios do stress (como o cortisol, que é discutido abaixo).
No entanto, temperaturas mais quentes podem ajudar a aquecer mais rapidamente antes de um treino, resultando em melhor flexibilidade muscular e menor risco de lesões. Por outro lado, como indicado por um especialista em medicina esportiva de Harvard, malhar em um ambiente mais frio pode aumentar a resistência. O sistema cardiovascular não precisa trabalhar tanto, permitindo que os treinos durem mais tempo; deve-se ter em mente que o frio extremo também é prejudicial à aptidão, pois coloca o corpo em risco de hipotermia.
Níveis de oxigênio: Exercitar-se em um ambiente com baixo nível de oxigênio, como um espaço fechado sem ventilação ou cheio de pessoas, pode resultar em uma diminuição no tempo de desempenho; o que significa que somos capazes de nos exercitar menos e nos cansar mais rapidamente. Ao realizar exercícios físicos (de qualquer nível) há um momento em que seu corpo começa a usar mais oxigênio e requer mais dele. Para lidar com a demanda e manter os níveis de energia, sua respiração tem que aumentar, assim como a quantidade de CO2 que produzimos, o que nos leva ao nosso próximo ponto.
Níveis de CO2: Os seres humanos produzem naturalmente dióxido de carbono (CO2) ao expirar. Por isso, em espaços fechados, há sempre quantidades variáveis de CO2. Os espaços de fitness geralmente têm níveis mais altos de CO2 do que outros, pois também produzimos níveis mais altos quando nos exercitamos ou praticamos qualquer exercício intenso. Pense nisso deste modo: se houver muitas pessoas treinando ao mesmo tempo em um espaço fechado, os níveis de CO2 podem aumentar muito rapidamente. Concentrações mais altas podem causar sonolência, sensação de abafamento, dores de cabeça e perda de foco e atenção. Por esta razão, é especialmente importante monitorar o CO2 em academias de ginástica para garantir a saúde e a segurança dos membros.
Umidade: Com o exercício físico também vem a transpiração, uma resposta natural ao malhar. A umidade que emitimos durante o exercício e a respiração evapora e, em seguida, é expelida através do sistema de ventilação ou se acumula em cantos e espaços; se essa condensação não for gerenciada adequadamente, pode causar problemas relacionados à umidade, como mofo e outros crescimentos de bactérias. Vestiários e chuveiros são especialmente propensos a riscos de saúde relacionados à umidade. Se não for controlado, isso pode causar odores desagradáveis e até problemas respiratórios, como asma, tosse, irritação na garganta e alergias.
Aqueles que se exercitam várias vezes por semana querem melhorar constantemente sua condição física, aumentar seu desempenho ou se manter em forma. É por isso que as academias levam a sério o impacto da qualidade do ar.
Temperatura, cortisol e exercício
Como mencionado acima, o cortisol é um hormônio do estresse produzido nas glândulas suprarrenais acima dos rins, e está profundamente ligado ao exercício físico. Muitos pensam nisso simplesmente como um "hormônio ruim", mas esse não é o caso. O cortisol é vital para o nosso corpo, regula a pressão arterial, o nosso metabolismo e até afeta a qualidade do sono. Nossos corpos produzem mais cortisol pela manhã, e ele desce durante a noite para incentivar o sono. Uma quantidade maior de cortisol é produzida quando nos exercitamos. Isso não significa que seja um efeito negativo do exercício. Os níveis de cortisol se regulam em um corpo saudável e, após uma rotina normal de exercícios, eles se equilibram novamente.
No entanto, outros fatores, como temperatura e estresse físico ou emocional, podem afetar negativamente os níveis de cortisol. Estudos mostraram que, em temperaturas mais altas, nossos corpos liberam mais cortisol na corrente sanguínea; portanto, malhar em um ambiente quente pode causar um pico de cortisol no corpo.
Mesmo que o cortisol e o estresse estejam relacionados, exercitar-se regularmente pode realmente ajudar a aliviar o estresse. Depois de um treino de intensidade leve para moderado, nossos corpos ajustam os níveis de cortisol, ajudando a nos sentir mais relaxados; além disso, esse tipo de exercício também melhora o sono à noite.
Quais são os prós e contras do ar-condicionado em uma academia?
Os prós durante o exercício:
- O ambiente da academia é mais confortável para quem está nele. Ninguém quer malhar em uma sala abafada.
- A temperatura mais fria é essencial para a saúde e segurança do espaço e daqueles que estão nele, minimizando potenciais implicações de superaquecimento, como dores de cabeça e cãibras.
- As condições certas ajudam as pessoas a ter exercícios mais eficazes, ajudando a manter uma temperatura central mais estável.
Os contras durante o treino:
- Aquecer pode ser mais difícil, dependendo do tipo de treino que você está fazendo.
- Isso pode levar a um maior risco de dores musculares.
- Se estiver fazendo cardio, você pode não queimar tantas calorias quanto o desejado.
Ventilação e renovação de ar para academias
A ventilação é fundamental nas academias para evitar o ar estagnado, minimizar o acúmulo de CO2 e reduzir os efeitos da má qualidade do ar. Odores indesejáveis podem ser bastante comuns em uma área fitness, e a ventilação e a renovação do ar podem ajudar a gerenciar esse problema e manter todos mais confortáveis enquanto se exercitam no mesmo espaço.
Além de manter um ambiente confortável, a ventilação adequada também promove a renovação do ar. Através da renovação do ar, o oxigênio e o dióxido de carbono podem ser mantidos em níveis ideais. A ventilação também ajuda a reduzir os poluentes e os alergênicos, bem como desempenha um papel importante na minimização das doenças.
As estratégias de ventilação natural incluem abrir janelas ou portas de tempos em tempos para arejar o espaço. Uma combinação de ventilação natural e ar-condicionado pode ser usada para manter um ambiente interno ideal.
Como o ar-condicionado Hitachi ajuda a criar espaços fitness confortáveis e saudáveis
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por Hitachi
