–Cómo nos afecta la temperatura según la edad
¿Cómo afecta la edad a nuestro confort térmico?
A medida que las personas envejecen, sus necesidades de mantener el confort térmico cambian sutilmente. Por lo general, los recién nacidos y los bebés son más vulnerables a los cambios sutiles de temperatura, mientras que las personas mayores pueden requerir una temperatura más cálida.
Además, el envejecimiento afecta a otros aspectos como la fuerza muscular, la capacidad de sudoración y la reducción de la capacidad para distribuir el calor corporal a la piel, lo que influye en la forma en que el cuerpo regula su temperatura. Los estudios demuestran que percibimos la temperatura de manera diferente en diferentes etapas de la vida y dependiendo de las diferentes circunstancias y escenarios, dejando claro que la edad juega un papel importante a la hora de determinar lo que cada uno considera una temperatura agradable.
En este artículo, analizamos la relación entre la edad y la temperatura óptima durante las diferentes etapas de la vida.
Definiendo el confort térmico: el entorno térmico y la percepción humana
En primer lugar, ¿qué se entiende por confort térmico? En ambientes interiores, se trata de comprender cómo nuestros cuerpos perciben y reaccionan a la temperatura, la humedad y el movimiento del aire. Este confort térmico depende de las condiciones físicas de nuestro entorno, pero también de atributos personales.
Si bien existen mediciones estándar de confort térmico, la respuesta de cada persona a la temperatura varía en función de su fisiología y psicología, y de cómo le hace sentir o actuar.
Importancia del confort térmico para la salud y el bienestar
Mantener una temperatura interior agradable es clave para nuestra salud y, por tanto, para nuestra sensación de bienestar. Cuando la temperatura es la adecuada, las personas tienden a sentirse mejor, más cómodas y son más productivas en casa o en el lugar de trabajo. Según ASHRAE, esta temperatura de confort puede variar entre aproximadamente 67 y 82 °F – 20 y 27 °C. No obstante, esta temperatura ideal variará en función de las condiciones exteriores, del edificio, de quién se encuentre en él y de su nivel de actividad.
Cómo afecta la edad a nuestro confort térmico
La temperatura a la que sentimos ese confort térmico viene determinada por una combinación de atributos ambientales y personales. Entre estos, la edad juega un papel importante, ya que afecta sutilmente a nuestras necesidades térmicas a medida que crecemos y cambiamos. ¿Pero cómo? Vamos a averiguarlo.
Termorregulación en bebés y niños pequeños
Los bebés y los niños pequeños tienen necesidades térmicas únicas. Esto se debe a que aún no tienen la capacidad de adaptarse correctamente al entorno que les rodea ni los conocimientos necesarios para añadir o eliminar capas para mejorar su propio confort térmico.
Además, su estructura corporal, con una mayor superficie en relación a su peso, los hace más vulnerables a los cambios de temperatura. Este aspecto de la termorregulación es particularmente significativo en los recién nacidos.
Requisitos de confort térmico para niños pequeños y bebés
Los requisitos de confort térmico para niños pequeños y bebés implican mantenerlos a una temperatura que no sea ni demasiado caliente ni demasiado fría. Dado que los bebés pierden calor más rápido que los adultos, no tienen las habilidades para regular su propia temperatura, les resulta más difícil adaptarse a los cambios de temperatura. Aunque hay muchos estudios al respecto, por lo general un bebé comenzará a regular su propia temperatura corporal entre los 9 y los 12 meses de edad, sin embargo, incluso entonces es importante que se mantenga una temperatura constante a su alrededor.
Si hace demasiado calor, el bebé puede sobrecalentarse, lo que provoca molestias y problemas graves. Si hace demasiado frío corre el riesgo de sufrir hipotermia mucho antes que un adulto.
¿Cómo afecta la climatización al sueño de los bebés y los niños pequeños?
Como decíamos, a los niños pequeños les resulta más difícil mantener estable su temperatura corporal, por lo que necesitan una habitación que se mantenga entre 18º y 21º Celsius. Si hace demasiado calor, es posible que se despierten fácilmente; Si hace demasiado frío, es posible que su sueño no sea tan profundo.
El Uso de aires acondicionados residenciales y sus últimas funciones ayuda a mantener la temperatura de una habitación más constante, lo que mejora la calidad del sueño de los más pequeños.
¿Cómo afecta la temperatura a niños y adolescentes?
El envejecimiento influye en la forma en que los niños y adolescentes reaccionan a los factores de confort térmico. A medida que sus cuerpos se desarrollan, su metabolismo y la relación superficie-volumen cambian.
Por ejemplo, los niños más pequeños pueden tener frío más rápidamente debido a la menor masa muscular, lo que afecta la producción de calor. Los adolescentes están más desarrollados y se adaptan a los cambios de temperatura más fácilmente, pero la pubertad puede causar una mayor sensibilidad al frío o al calor.
Confort térmico en entornos escolares
Los entornos escolares se benefician enormemente del confort térmico y la calidad del aire óptimos que se logran equilibrando los factores mencionados anteriormente: temperatura, humedad y flujo de aire. Una temperatura agradable siempre ayudará a los estudiantes a concentrarse y mejorar el aprendizaje.
Las temperaturas incómodas pueden distraer e impedir el aprendizaje. Del mismo modo, una buena calidad del aire interior facilita el estudio y previene problemas de salud como la irritación ocular o el asma.
Medidas simples, como una ventilación adecuada y un aire acondicionado eficiente, pueden crear espacios de aprendizaje más saludables y cómodos. De acuerdo con ASHRAE, en lugares con estaciones definidas, las aulas deben tener una temperatura mínima de 22ºC en invierno y 24ºC en verano, y una humedad relativa entre el 40% y el 60%. Además, un resultado derivado de la temperatura y la ventilación correctas es la mejora de la eficiencia. En esencia Un entorno escolar bien gestionado mejora el bienestar de los estudiantes, los resultados del aprendizaje y la eficiencia.
Temperatura de confort para adultos
Los adultos suelen mantener una temperatura corporal de alrededor de 37° C, pero el envejecimiento reduce la eficacia de los mecanismos naturales de enfriamiento y calentamiento. A medida que envejecemos, somos menos activos, lo que ralentiza nuestro metabolismo.
Los adultos, al igual que los adolescentes y los niños, reaccionan a la temperatura y esto afecta a su comportamiento de diferentes maneras. Un calor excesivo hace que nuestros niveles de ansiedad y estrés aumenten, mientras que demasiado frío hace que nos volvamos nos sintamos adormilados. Esto, en algunas situaciones, puede ser problemático. Tomemos como ejemplo el lugar de trabajo.
Confort térmico en el lugar de trabajo: equilibrio entre las preferencias individuales y las soluciones de aire acondicionado para oficinas
Ajustar la temperatura en un espacio de trabajo es importante tanto para la comodidad como para la productividad. No se trata solo de la temperatura del aire; También se trata de cómo esta temperatura afecta a nuestros cuerpos y mentes. Cuando hace demasiado frío o demasiado calor, puede ser más difícil concentrarse y completar las tareas de manera eficiente. Esto puede afectar no solo al trabajo, sino también a nuestras interacciones sociales y al estado de ánimo general.
En el lugar de trabajo, el rango de temperatura recomendado varía según la temporada, pero ASHRAE sugiere 21 °C a 24 °C en invierno y 24 °C a 27 °C en verano. La ventilación regular también es clave para mantener un entorno saludable y eficiente desde el punto de vista energético. Las tecnologías actuales, como los Sistemas avanzados de aire acondicionado, permiten crear un ambiente cómodo que mejore la productividad y el bienestar de los trabajadores.
Pero el confort térmico de una persona puede ser diferente al de otra, con muchos factores en juego, incluido el género.
Temperatura corporal masculina vs femenina: cómo lograr un equilibrio en la configuración de HVAC
En los lugares de trabajo, equilibrar las preferencias de temperatura masculinas y femeninas es un desafío. La zonificación del aire acondicionado permite que las diferentes áreas de un lugar de trabajo tengan configuraciones de temperatura personalizadas. Mejora la eficiencia energética al permitir un control específico sobre cada zona y optimiza la energía en función de la ocupación. Este sistema también mejora la calidad del aire interior, beneficiando la salud y la productividad. Aborda las diversas necesidades de confort de los empleados, mejorando su bienestar y productividad al reducir el estrés relacionado con la temperatura y los riesgos para la salud. En resumen, un sistema de aire acondicionado zonificado puede ser una solución eficaz al problema en los lugares de trabajo, ya que ofrece diferentes temperaturas a diferentes áreas.
Pero, ¿qué es lo que hace que los hombres sean más susceptibles a las altas temperaturas y viceversa?
¿Por qué las mujeres sienten más frío que los hombres?
Esta pregunta se relaciona con una observación común: Los hombres a menudo sienten más calor que las mujeres en el mismo entorno. La razón radica en el metabolismo.
Generalmente, las mujeres tienen una tasa metabólica más baja, lo que significa que producen menos calor que los hombres. Esta es la razón por la que las mujeres pueden sentir más frío. Los hombres tienen más masa muscular por lo que generan más calor, creando sus propias 'islas de calor'. Esta diferencia se refleja incluso en las preferencias del termostato: los hombres pueden sentirse cómodos a 22 ºC, mientras que las mujeres suelen preferirlo a unos 25 ºC.
Curiosamente, estas diferencias tienden a igualarse a medida que las personas envejecen. Después de la menopausia, las mujeres se sienten cómodas con temperaturas más frías y, a medida que los hombres pierden masa muscular, pueden comenzar a sentir más frío en temperaturas que antes les resultaban cómodas.
Cómo conseguir un confort térmico interior óptimo en casa
Para lograr confort térmico óptimo en el hogar, ten en cuenta los siguientes puntos:
- Ajusta el aire acondicionado entre 20 ºC y 23 ºC en invierno y entre 22 ºC y 27 ºC en verano.
- Para dormir, apunta a temperaturas más frescas alrededor de 18ºC.
- El nivel de humedad debe estar entre el 30% y el 60%.
- Usa la ventilación para mejorar la comodidad sin alterar la temperatura, y recuerda que la temperatura óptima siempre dependerá de la ocupación de la habitación y la actividad que se realice en ella.
¿Cuál es la temperatura ambiente ideal para una persona mayor?
Un sistema HVAC adecuado puede facilitar el mantenimiento de la temperatura adecuada y garantizar así el bienestar y la salud de las personas mayures.
Mantener el aire limpio también es importante, por lo que es importantes usar equipos de aire acondicionado que cuenten con filtros de calidad y mantener una limpieza y mantenimiento regular de los mismos. Puedes leer sobre el papel del aire acondicionado en los centros sanitarios, aquí.
La importancia del aire acondicionado para mantener el confort térmico
Los sistemas de aire acondicionado no sólo controlan la temperatura y la humedad, sino que pueden ayudar a reducir el polvo y la suciedad en el aire.
Los aires acondicionados residenciales de Hitach cuentan con controles simples que hacen que ajustar la temperatura y el modo de funcionamiento sea fácil y vienen equipados con diversas tecnologías que garantizan el confort, la calidad del aire y el ahorro energético.
Una de estas funciones es la Modo Smart Eco, diseñado para equilibrar el confort y la eficiencia energética. Este modo ajusta la temperatura en función de la ocupación: cuando una habitación queda vacía durante más de 20 minutos, modifica la temperatura establecida a una más eficiente energéticamente. Luego, cuando la habitación vuelve a estar ocupada, vuelve a la temperatura establecida, lo que garantiza un ambiente agradable sin un uso innecesario de energía.
La función SleepSense, anteriormente llamado "Air Sleep" o "iSense", es otra característica que mejora la comodidad, especialmente durante el sueño. Regula la temperatura del sistema para que coincida con la caída natural de la temperatura corporal durante el sueño, promoviendo un mejor descanso.
Además, Hitachi ofrece la función Aplicación AirCloud Go, Permitir a los usuarios monitorear y ajustar la temperatura de su hogar de forma remota, proporcionando comodidad y control sobre su entorno interior.
Puedes obtener más información sobre Aires acondicionados residenciales Hitachi y sus funciones, aquí.
by Hitachi Cooling & Heating
